Những cách làm tăng chiều cao

Những cách làm tăng chiều cao Ảnh: Sức Khỏe & Đời Sống. Do bị gene di truyền "ngược đãi", vận động viên Ruxtam Akhơmetôp (Liên Xô cũ) vốn chỉ cao dưới trung bình. Nhưng nhờ tập luyện, anh đã cao đến 187 cm. Có hai yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao là gene di truyền và hoàn cảnh sống (chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể dục thể thao). Ăn nhiều đạm và canxi Có 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể: Giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối), 5 năm đầu tiên của cuộc đời) và đặc biệt là khi bước vào tuổi dậy thì. Bởi vậy, để con... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...

Bài tập săn chắc ngực

Một đôi ""gò bồng đảo" hoàn mỹ phải dựa vào nhiều yếu tố: di truyền, chế độ dinh dưỡng, sự tập luyện... Bài tập 3 động tác dưới đây giúp vòng 1 của bạn luôn giữ được vẻ nở nang săn chắc. Chống đẩy: Nằm sấp, 2 chân duỗi thẳng, mũi chân chống trên nền, 2 tay nâng ngực lên vuông góc với mặt đất. Giữ tư thế này trong vài phút, nên tập 2 lần/ngày. Đẩy tạ: Mỗi tay cầm một chiếc tạ có trọng lượng 2,5-4 kg, nằm ngửa trên băng ghế dài, duỗi hai tay sang 2 bên, lòng bàn tay ngửa. Sau đó, thu hai tay ép vào ngực. Lặp lại động tác này ít nhất 12 lần. Massage ngực:... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...

Muốn dáng đẹp thì nên nhảy dây

GA_googleCreateDomIframe('google_ads_div_468x60_Above_article' ,'468x60_Above_article'); (Ảnh: Eden) Nhảy dây là cách tập luyện đặc biệt phù hợp với phụ nữ, giúp cơ đùi săn chắc, eo thon, ngực nở, cơ thể cân đối khỏe mạnh. Nó đòi hỏi bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hoặc tập aerobic. Dáng người đẹp là sự kết hợp nhiều yếu tố: di truyền, ăn uống và tập luyện. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nhảy dây giúp cải thiện hoạt động của tim, tăng cường thể lực và sự dẻo dai. Đây cũng là nguyên do khiến cho nhiều trường học trên thế giới đưa môn này vào chương trình giáo dục thể chất. Tuy đơn giản, dễ tập nhưng nhảy dây cũng cần có phương... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...

Video: Bài tập cho bụng thon gọn

Video: Bài tập cho bụng thon gọn Muốn cắt giảm lượng mỡ thừa để sở hữu vòng eo lý tưởng, ngoài chế độ ăn uống khoa học bạn cần kết hợp với những bài tập thể dục đơn giản mỗi ngày. Chuẩn bị: - Một bộ đồ thể dục thoải mái, tóc búi cao gọn gàng. - Một miếng thảm trải xuống sàn nhà. Thực hiện: Bài tập 1: Ở tư thế bắt đầu: 2 tay chống xuống sàn, 2 mũi chân chạm sàn, toàn thân kéo ra thành một đường thẳng. Động tác 1: Từ tư thế ban đầu bạn kéo gập toàn thân một góc 45 độ, mông hướng lên phía trên. Động tác 2: Tiếp theo nâng chân bên trái lên,... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...

Bài tập cho bụng và lưng

Sự di chuyển linh hoạt của đôi tay, chân và cách đẩy người trong bài tập dưới đây sẽ tác động tích cực lên các vùng lưng, bụng, rất cơ lợi cho việc thư giãn cơ lưng và làm săn chắc cơ bụng. Mỗi động tác thực hiện trong 60 giây. 1. Nằm ngửa, 2 chân duỗi thẳng, bàn tay lật ngửa đặt qua đầu. Thực hiện động tác bật người, chân và tay đồng thời đẩy lên cao. 2. Nằm ngửa, 2 tay đặt sau gáy, nâng chân lên cao. Từ từ co gối gập chân trái về hướng ngực, tay nâng cao đầu, vặn mình sang trái. Về tư thế ban đầu, đổi bên. 3. Nằm sấp, khuỷu tay chống sàn đặt... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...

Tạo đôi chân thon

GA_googleCreateDomIframe('google_ads_div_468x60_Above_article' ,'468x60_Above_article'); (Ảnh: Istockphoto) Nếu có đôi chân khá ""nặng nề", khi tắm, bạn nên dùng bàn chải mềm nhẹ nhàng chải dọc theo đùi; thực hiện trong vài phút. Động tác này là cách tốt nhất giúp kích thích máu tuần hoàn, nhờ đó ngăn tình trạng đọng mỡ thừa ở chân. Lượng mỡ tích trữ trong cơ thể gia tăng do nhiều nguyên nhân: di truyền, nội tiết tố thay đổi, cơ thể thường xuyên chịu đựng căng thẳng, chế độ ăn uống không hợp lý và do ít vận động. Mỡ tích lũy phần lớn tập trung tại các vùng "trọng điểm", làm mất đi các đường cong quyến rũ của phái đẹp. Theo quy luật chuyển hóa, các mô mỡ... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...

Các bài tập giúp bụng phẳng, eo thon

Những động tác tập luyện sau đây giúp bạn có cơ bụng và lưng khỏe mạnh hơn. Chúng cũng kích thích khiến các cơ bắp ở bụng không "ngủ quên", tạo nên một vùng eo phẳng đẹp, thon thả.Bài tập cơ bụngĐộng tác 1: Nằm ngửa, hai tay khoanh lại lót sau gáy. Hai chân duỗi thẳng. Nâng đầu lên khỏi mặt sàn, đồng thời nâng hai chân lên cao tạo thành một góc vuông với thân mình, duỗi thẳng hai bàn chân, mắt nhìn theo hướng mũi chân.Từ từ hạ chân xuống khoảng nửa góc vuông so với thân. Giữ yên vài giây. Từ từ nâng chân lên lại. Thực hiện động tác 6 lần mỗi lượt. Tập 1-2 lượt, nghỉ vài giây... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...

Digital Processing of Speech Signal

Normal 0 false false false EN-US X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4 Digital Processing of Speech Signal Download1 Download2 var dd = new YAHOO.util.DD('maindiv'); dd.setHandleElId('titlediv');... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...

A Digital Signal Processing Primer: With Applications to Digital Audio and Computer Music

A Digital Signal Processing Primer: With Applications to Digital Audio and Computer MusicDownload... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...

Lịch cắt điện

Lịch cắt điện tại khu vực Hà Nội tuần từ 14 - 20.6 Lao Động Điện tử Cập nhật: 9:37 AM, 14/06/2010 (LĐĐT) - Mặc dù thời tiết nắng nóng gay gắt, việc tiết giảm điện vẫn tiếp tục được Tập đoàn Điện lực VN (EVN) thực hiện. Dưới đây là lịch cắt điện khu vực Hà Nội trong tuần này (từ 14 - 20.6). Thứ hai (14.6)Điện lực Hoàn Kiếm: Từ 5h-16h30: 28-48, 27B-47 Trần Hưng Đạo, -15 Nguyễn Chế Nghĩa, 44-48 Ngô Quyền, 4-12, 1-13 Vọng Đức, 35-37 Hàng Bài.Điện lực Hai Bà Trưng: Từ 7h30-12h: Nguyễn Du 1B (2 - 8 Nguyễn Quyền, Cty Việt Hồng, TT 58 Trần Nhân Tông), Từ 26 - 58 Nguyễn Quyền. Từ 7h30-16h: 254 -... Đọc tiếp →

-->đọc tiếp...