Jun 23, 2010

Video: Bài tập cho bụng thon gọn

Video: Bài tập cho bụng thon gọn

Video: Bài  tập cho bụng thon gọn

Muốn cắt giảm lượng mỡ thừa để sở hữu vòng eo lý tưởng, ngoài chế độ ăn uống khoa học bạn cần kết hợp với những bài tập thể dục đơn giản mỗi ngày.

Chuẩn bị:

- Một bộ đồ thể dục thoải mái, tóc búi cao gọn gàng.

- Một miếng thảm trải xuống sàn nhà.

Thực hiện:

Bài tập 1:

Ở tư thế bắt đầu: 2 tay chống xuống sàn, 2 mũi chân chạm sàn, toàn thân kéo ra thành một đường thẳng.

Động tác 1: Từ tư thế ban đầu bạn kéo gập toàn thân một góc 45 độ, mông hướng lên phía trên.

Động tác 2: Tiếp theo nâng chân bên trái lên, toàn thân vẫn giữ ở tư thế khác.

Động tác 3: Sau đó hạ chân xuống và trở về tư thế ban đầu.

Động tác 4: Lặp lại động tác cũ, nhưng đổi chân phải và nâng lên.

Video:  Bài tập cho bụng thon gọn, Làm đẹp,

Bài tập 2:

Tư thế ban đầu: 2 cánh tay chống xuống sàn, nắm bàn tay lại với nhau và chân chạm sàn bằng mũi.

Ở bài tập 2 này cũng tương tự như bài tập 1, chỉ thay thế phần 2 lòng bàn tay chống sàn ở động tác 1 bằng cánh tay từ khuỷu tay trở xuống.

Mỗi bài tập trên bạn cần thực hiện nhiều lần và tạo thói quen tập luyện đều đặn.

- Sau khi luyện tập xong bạn kết thúc bằng động tác: 2 tay duỗi thẳng, phần thân và chân gập ép gập lại với nhau, từ từ nâng thẳng người lên và đứng dậy.


video

Theo 24h.com.vn

No comments:

Post a Comment